关于产后修复:

越来越多的产后妈妈们开始重视产后恢复,但是基本上的定义是“瘦身,体重”!可是真正意义上产后恢复首先是“盆底肌的恢复”和“腹直肌分离的恢复”(如图)。当盆底肌肉遭到损伤,发展成盆底病(压力性尿失禁,子宫脱垂,阴道壁膨出等)就会给女性带来一系列麻烦,如咳嗽,喷嚏,大笑,提重物时不自主漏尿,甚至尿失禁及性生活冷淡。当腹直肌分离超过1.5指或者(2.7cm)或者更大,时间超过一个月时,这种分离可能会同时伴有(后背部、耻骨联合、骶髂还是关节持续疼痛)持续存在的空隙会导致腹壁在活动的时候没法产生足够的力量来平衡骨盆和脊柱。

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为什么要做产后恢复?

产后很长一段时间,女性心理都比较脆弱、生理较虚弱,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫,让产后妈妈苦不堪言。而中国传统的家庭式”坐月子”对产妇的身体恢复有很多不利。因此,产后修复对于产后妈妈来说是至关重要的。

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产后恢复的最佳时机:

1 黄金期:产后30天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

2 理想期:产后6个月至一年以内,属于产后恢复的理想期。经过黄金期的恢复,毒素基本清楚,本身的气、血恢复也基本完成,处于恢复肌体损伤的正确时机。

3 有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

产后修复的主要内容:

1 建立正确的呼吸模式,改善肩颈背部不适;

2 盆底肌修复,子宫阴道修复;

3 腹直肌修复;

4 骨盆正位练习,改善腰椎不适;

5 塑形减脂;

6 情绪调整,减少产后抑郁风险;

适合人群:

1 产后妈妈;

2 产后器官下垂、子宫卵巢问题;

3 产后身体各种疼痛腰痛、产后疤痕;

4 产后漏尿阴吹、骨盆变形体态严重;

5 产后肩宽手臂粗;

6 大屁股、大肚子、臀部下垂变形等对身材不满意;

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开班安排及费用:

2月28日开班,为期两个月,采取隔天上课制,小班课,一期限十人

原价:2880元

早鸟价:2080元(限前五名)

往期学员上课效果图及反馈:

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清雅瑜伽地址:湖北通城县解放东路六巷13号(君临时代小区旁)

清雅瑜伽联系电话:18171815550(云珠老师) 15271290128(胡琴老师) 13477784878(丽丽老师))